به گزارش گروه رسانه ای ایران – گرا و به نقل از بهداشت نیوز، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیش تر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم میکند و باعث کاهش وزن نیز می شود.
صبحانه سالم برای کاهش وزن
ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل
نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز
جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا
اسموتی با پودر پروتیین، سبزیجات و میوه
نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه های موز
سفیده تخم مرغ هم زده با اسفناج و گوشت
سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات
پنیر کوتیج با میوه های تازه و دانه های کتان
این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی های سالم، پروتیین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن فراهم میکنند.
نوشیدنی های که می توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید:
آب: هیدراته ماندن با آب برای کاهش وزن مهم است و به دفع سموم و هضم غذا کمک میکند.
چای سبز: چای سبز برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن معروف است.
قهوه سیاه: قهوه سیاه کالری کمی دارد و میتواند به کم شدن اشتها کمک کند.
آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک گزینه سالم و کم کالری است که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است.
اسموتی ها: اسموتی ها می توانند گزینه خوبی برای صبحانه باشند زیرا سرشار از مواد مغذی و کم کالری هستند./ سومانیوز
